Skigymnastik: gute Koordinationsübungen?

[Robert S.]

Hei Experten,
langsam aber sicher wirds Zeit sich fit zu machen.
Weiß jemand wo ich gute Infos über Skigymnastik usw. finden kann?
Internet-Links, DVD (Videos), Bücher usw.
usw, usf...

Die Frage deshalb, weil ich seit Jahren immer wieder mein "Programm" runternudle und mal sehen möchte was es "neues" gibt.

Mein "Programm":
Ausdauer: tägl., ca. 30-45 Minuten, Laufband
Krafttraining: jeden 2. - 3.Tag, ca. 30 Min., Oberkörper u. -arme: Hantelraining ansonsten: SitUps, Kniebeugen, usw.
Koordination: Dehnungs- u. Sprungübungen, ... ??

Speziell zur Koordination suche ich abwechlungsreiche Übungen, das ewige "Bücherhüpfen" und "Pflugspringen" wird langsam langweilig...

Grüße.
Robert

[Martina]

Ja Wahnsinn...
Würde ich so viel machen, wäre ich wohl saugut!

Natürlich ist es gut und wichtig, aufs Skifahren körperlich gut vorbereitet zu sein. Die Verletzungsgefahr ist geringer und man kann den Skitag mehr und länger geniessen.
Besser skifahren lernt man aber letztendlich nur durch skifahren!

(Sorry, ich weiss dass das nicht hilfreich ist. Soll auch nicht altklug sein. Bin eher grad etwas beeindruckt...)

[beate]

Hallo Robert,
hier meine absolute Lieblingsübung
Koordinationsübungen:
Einbeinig,etwas angehockt (eben mittlere Position ) auf einem Kreisel a)ein Gewicht zum Körper ziehen,dabei variieren li/re/oben/unten
b)ein Gewicht um den Körper kreisen lassen mit Richtungsänderungen.Den Schwierigkeitsgrad kannst du erhöhen und das ganze mit geschlossenen Augen probieren oder erleichtern in dem du den Kreisel weg lässt ansonsten hier noch ein link,wo du evtl noch fündig wirst: http://www.paramedisch.org/default.asp


Beate

[Peter Knallinger]

Hi Robert,
respekt, respekt. Bist Du da schon voll drin, oder ist das Dein "geplantes" Training? Das erinnert mich daran, dass ich auch langsam mal was tue.

Hier noch ein hoffentlich interessanter Link:
http://www.br-online.de/sport-freizeit/ ... /index.xml
Und daraus:
http://www.br-online.de/sport-freizeit/ ... astik.html

Ausdauer und Krafttraining mach ich ähnlich wie Du (aber nicht so extrem), ansonsten nehm 5-10 Übungen aus dem genannten Link dazu und wechsle die wöchentlich durch. Wird dann nicht so langweilig...
Viel Erfolg jedenfalls!

Viele Grüße.
Peter

[WolliHood]

Hallo,

.. ich bekomme ja schon vom lesen Muskelkater.

Beate hat geschrieben:

Einbeinig,etwas angehockt (eben mittlere Position ) auf einem Kreisel a)ein Gewicht zum Körper ziehen,dabei variieren li/re/oben/unten

Und was machst Du mit dem anderen Bein ? Doch nicht etwa Teller balancieren ?

Gruss, WolliHood

[Erwin]

... Respekt, Respekt ...

meine Vorbreitungen beschränken sich derzeit darauf, täglich die neuesten Beiträge im Forum zu verfolgen.

uuuh, ist das anstrengend, ... schwitz, schwitz

[beate]

meine Vorbreitungen beschränken sich derzeit darauf, täglich die neuesten Beiträge im Forum zu verfolgen

uuuiihh Erwin,der Muskelkater im CC 04 die ersten Tage wird grauenvoll...ich spüre ihn fast schon.....
Beate

[Robert S.]

Hallo !
danke für die Komplimente. Früher machte ich generell viel Vereins-Sport (Fußball, Tennis) das geht nun aus beruflichen Gründen nicht mehr. Sitze nun fast nur noch vorm PC oder im Auto. Daher ist das genannte Programm für mich eher normal um einigermaßen fit zu bleiben. Aber auch ein guter Ausgleich für langweiliges Fernsehprogramm. Bevor ich mir Uralt-Wiederholungen reinziehe, gehe ich lieber eine Stunde aufs Laufband.

Danke für die Tips, besonders für den Link zum bayerischen Fernsehen! Das werde ich mal durchziehen, sieht interessant aus.

Nebenfrage: Wann fangt Ihr eigentlich mit gezieltem Ski-Training an?
Oder macht ihr etwa garnix?

Danke erstmal!
Robert

P.S.
Besser Skifahren werde ich deswegen sicher nicht können. Aber es ist schon beruhigend, auch am späten Nachmittag noch genug Kraft in den Beinen zu haben um heil den Berg runter zu kommen. Und mehr Spaß machts auch, wenn es nicht schon bei der 5. Abfahrt in den Schenkeln zu brennen anfängt.......

[WolliHood]

Besser Skifahren werde ich deswegen sicher nicht können.

.. kleiner Widerspruch. Es gibt für mich drei wesentliche Gründe, die einen davon abhalten, besser beim Skifahren zu werden:

1. sch.. Schuhe
2. schlechte Kondition / Koordination
3. Skikleidung zu dünn

Die ersten beiden wirken sich sofort aus.

Gruss, WolliHood

[NILI]

Hei,

man was seid Ihr alle fit im Gegensatz zu mir Ich bin froh wenn ich jeden abend meine Aerobar-Übungen schaffe für meinen verspannten Nacken Werde mir das mit den Übungen auch mal genauer ansehen. Ich habe mir jetzt so Fitnessbänder gekauft und da sind auch ein paar nette Beschreibungen bei, das muß ich mal in die Tat umsetzten wenns die Zeit zuläßt Zum Glück bin ich von haus aus klein und wendig, also immer locker bleiben

Gruß Jutta