Energie Booster? POWERBAR POWER GELS

[Der Daus]

Moin Leute!

Ich les jetzt schon länger mit und wollt mich ursprünglich auch gar nich groß einmischen, aber jetzt muss ich doch mal was in die Runde reinwerfen.....

1. Ich kenne solche speziellen teuren Riegel / Gels ausm Decathlon und sind die auch mit Sicherheit ganz gut beim längeren Radfahren oder Inlinern, aber beim Freizeitskifahrn ist mir eher eine gute grundlegende Fitness und ein sinnvolles Frühstück / Mittagessen sinnvoller. Nix total schwerverdauliches, [ich persönlich hasse übrigens Germknödel (ich hasse im Übrigen alles was warm serviert süß schmeckt)] etwas zum gut Energie tanken oder wer normal wenig isst braucht vielleicht sogar mal gar nichts.

2. Bananen für zwischendurch auch ganz gut, aber je nach dem WIE man sich im Winterurlaub bewegt kann auch ne gute Portion Fett sinnvoll sein. Jeder schreibt überall sofort: Viel Kh, wenig bis gar kein Fett usw. Ich halte das für den letzten Schwachsinn. Wer sich körperlich anstrengt, kann auch zulangen.

Soviel dazu.

DD

[Znegva]

aber je nach dem WIE man sich im Winterurlaub bewegt kann auch ne gute Portion Fett sinnvoll sein. Jeder schreibt überall sofort: Viel Kh, wenig bis gar kein Fett usw. Ich halte das für den letzten Schwachsinn.

Das erklär mal!

[LincolnLoop]

"Viel KH, wenig Fett" pauschal ist wirklich nicht richtig. Ich würde aber eher dazu tendieren, mich bei längeren Ausdauerbelastungen fettreicher (nicht während der Belastung, sondern grundsätzlich) zu ernähren. Gerade beim Skifahren geht eigentlich so gut wie gar nichts über Fettstoffwechsel...

[Lothar]

Gerade beim Skifahren geht eigentlich so gut wie gar nichts über Fettstoffwechsel...

Chris, wenn Du es geschafft hast den über fettreichere Ernährung zu trainieren wüsste ich zu gerne wie...

[LincolnLoop]

Oh, das ist ein Problem der Verwertbarkeit. Der Körper kann Glykogen, dass den Veränderungsweg "Kohlehydrate-Glykogen-Fett-Glykogen" genommen hat, nicht so effizient verbrennen, wie jenes mit dem Weg "Fett-Glykogen" (d.h. direkt eingelagerte Fettzellen) - und das ist auch trainierbar. Das bedeutet, dass ich mich fettreicher ernähren kann/muss, je extensiver die Belastung (jetzt nicht für den Wettkampf, da dort erstens mehr über direkten Glykogenstoffwechsel geht, zweitens fettreiche Ernährung dort zu verdauungsschwierig ist). Natürlich ist auch "Fett" nicht gleich "Fett". Wenn ich mir täglich eine Schweinshaxe reinhau, dann wird der positive Effekt meines Trainingsplans wahrscheinlich ausbleiben...

[Der Daus]

Jap, Chris, so ähnlich hatte ich das gemeint und damit denke ich, Martin, dass ich gar nicht groß weiter erklären brauche.

Ich möchte ja im Aktivurlaub keine Diät machen oder abnehmen (überspitzt, ich weiß), sondern mir kräftig Energie zuführen für den Tag. Man verbraucht ja auch einiges an Energie, der überschüssige Rest geht für den Regenerationsprozess drauf.

Ich würde sogar dazu raten, stinknormale Cola als Erfrischer auf der Hütte zu trinken. Du hast ja ständigen Glukosestoffwechsel beim Fahren, kannst also auch auf die "ungesunden" Zuckersorten zurückgreifen.

Im Übrigen verhält es sich bei mir persönlich oft so, dass ich nach dem Urlaub trotz bewusst deftiger Ernährung ein zwei Kilo runter bin und dafür meist richtig erholt/fit.

Stefan

[Uwe]

Wenn ich mir täglich eine Schweinshaxe reinhau, dann wird der positive Effekt meines Trainingsplans wahrscheinlich ausbleiben...

... schade, keine Schweinshaxe beim CAMP

[ImpCaligula]

... schade, keine Schweinshaxe beim CAMP

Hmmm Uwe... da muss ich mir meine Anmeldung dann doch noch überlegen ...

[Znegva]

Richtig ist, dass der Fettstoffwechsel sich trainieren lässt.
Aber zuführen muss ich Fett nicht, da der Körper über Unmengen an Fett verfügt, auch wenn man spirreldürrer Eliteathlet ist.

Wovon man hier reden kann ist die grundsätzliche Ernährung. Nicht die auf der Hütte am Skitag.
Wenn mir am Skitag die Energie ausgeht, brauche ich schnellverwertbare KH. Wobei man da mit Zuckern vorsichtig sein sollte (Blutzuckerspiegel). Die helfen eher nur kurzfristig für kurze Zeit.

Schweinshaxe ist nun wirklich nicht die ideale Ernährung auf der Hütte. Jedenfalls würde sie MIR schwer im Magen liegen. Dann würde ich an dem Tag wohl gar nicht mehr fahren...

Martin

[Uwe]

Schweinshaxe ist nun wirklich nicht die ideale Ernährung auf der Hütte. Jedenfalls würde sie MIR schwer im Magen liegen. Dann würde ich an dem Tag wohl gar nicht mehr fahren...

Das ist vollkommen richtig! Mir liegen mittags oft sogar "ganze Hauptgerichte" zu schwer im Magen. Ich bevorzuge eher eine große Suppe (mit oder ohne Knödel) und ein deftig belegtes Brötchen ... aber abends darf's dann die Haxe sein