Wadenmuskulatur trainieren

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circler
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Wadenmuskulatur trainieren

Beitrag von circler » 26.03.2017 22:12

hi

hat jemand einen Tipp für mich wie ich die Wadenmuskulatur trainieren kann?
seit dem ich viel Fahrrad fahre hab ich mit den Oberschenkeln kein Problem mehr.
dachte ich tu auch viel für die Waden da ich Flats und Hardtail auf rumpeltrails fahre, ist aber wohl nicht genug.
die Waden machen als erstes Schluss, wie bekomm ich die fitter?

danke
Gruß Michael

BBR-Andy
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Re: Wadenmuskulatur trainieren

Beitrag von BBR-Andy » 27.03.2017 06:50

Hallo Michael,

Seilspringen ganz sicher.
Während dem Boxtraining früher bis zum Excess gemacht.
Bereits nach 6 Wochen war es dann völlig normal,
Treppen raumgreifend hochzulaufen.

Lieber Gruß
Andy

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elypsis
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Re: Wadenmuskulatur trainieren

Beitrag von elypsis » 27.03.2017 08:38

Eine Übung aus dem Eishockey ist Treppenstufen hoch springen, anfangs beidfüßig, später dann auf nur einem Bein. Aber Vorsicht - langsam damit beginnen, das kann massiv auf die Achillessehnen gehen!
My EGO.
My way.

Verschoben von SKIFAHREN allgemein nach Konditions-/Fitnesstraining am 27.03.2017 08:44 durch Uwe

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circler
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Re: Wadenmuskulatur trainieren

Beitrag von circler » 27.03.2017 18:05

achja, hab leider kaputte Füße.
deshalb würde ich was bevorzugen was die Füße nicht extrem belastet
Gruß Michael

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