was den aufbau eines skispezifischen trainingsprogramms betrifft werde ich wirklich überfragt. ich habe mich damit auch nie theoretisch befasst und habe so ein richtiges programm nie absolviert.
dass ich mit termini wie "laktatwerte" jongliere sollte niemand täuschen, das ist noch kein echtes wissen
ich stimme zu, dass in zyklen gearbeitet wird, dass man zuerst einen grund baut und darauf die spezifischen eigenschaften entwickelt.
es liesse sich zwar "akademisch" über die zyklen, phasen und trainingsarten reden, wenn aber etwas personenbezogenes reinkommt (lazyboy schreibt: "Dies aus dem Grund das ich Verletzungen bei Schnellkraftuebungen mit freien Gewichten vermeiden moechte." - es ist also nicht ganz so "akademisch") braucht ein gutes trainingprogramm gute kenntnisse des sportlers, für den es massgeschneidert sein sollte.
auch deshalb kann man von einer frage in einem internetforum nicht viel erwarten.
ich glaube aber, sowohl der OESV als auch der DSV haben literatur dazu. als ich ab und zu Austria Ski sah, gab es sogar dort gute tipps (zB eine dreiteilige serie vom chef des trainingszentrum Obertauern, vor 2-3 jahren)
das was ich tue ist verzweifelte bemühung, übungen zu finden und machen, die für mich mit meinen körperlichen handicaps überhaupt noch
durchführbar sind. es lässt sich deshalb von keinem system sprechen. es wäre auch sinnlos, es reicht, in einer bestmöglichen kondition zu bleiben.
im vergleich mit Nicola sind kraftübungen für mich eine liebe sache, die ich seit der zeit mache, als die meisten forumsteilnehmer noch nicht auf der welt waren
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, und für meine arthrotischen invaliden gelenke ist der möglichst starke muskel auch wichtige unterstützung und wertvoller schutz.
(sorry, dass ich meiner wenigkeit so viele zeilen widme. wenigstens etwas, das ich ganz gut kenne...)
und die männer sind halt anders. sonst gäbe es nicht so viele masters-sportler unter männern und so wenige bei frauen (vgl. zB, um beim skisport zu bleiben, die start- bzw. ergebnislisten des FIS masters cup).
aber sowohl einen kurzen auslauf (oder ergometer, spinning rad) als auch noch die "kuscheligen zehenwärmübungen" sollte man/mann schaffen...
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