Bitte um Technik Analyse - Seid nicht zimperlich!

[KoTTi97]

Hallo zusammen,

die neue Skisaison steht vor der Tür. Zeit sich wieder mit dem Skifahren zu beschäftigen, um ideal in die neue Saison starten zu können.

Für diesen Anlass habe ich zwei kurze Videos der letzen Saison zusammengestellt. Eines auf dem ich versuche zu carven, das andere zeigt mich beim Kurzschwung.

Ich bin der Typ mit der gelben Hose und der schwarzen Jacke, 22 Jahre alt und fahre Ski seit ich 5 Jahre alt bin. Ich habe noch nie einen Skikurs besucht oder einen Skilehrer gehabt, habe aber dennoch die Ambition, ein guter Skifahrer zu werden und versuche deshalb, mich aktiv mit der Technik zu beschäftigen und an ihr zu arbeiten und mich so immer weiter zu verbessern. Deshalb bitte ich euch: Seid nicht zimperlich - nehmt die Videos und mich ruhig komplett auseinander! Ich freue mich über jeden Punkt, den ich verbessern kann.

Hier das erste Video, das mich beim Carven zeigt. Ich habe jeweils eine Sequenz aus einer stehenden Perspektive, eine bei der der Filmer mir hinterher fährt und eine aus der First-Person Perspektive:



Das zeite Video zeigt meine Kurzschwung Versuche. Hier habe ich leider keine Aufnahme aus dem Stand.



Ich freue mich auf eure Kritik!

Viele Grüße
Christian

[Uwe]

Hallo Christian,

so, jetzt zerreiße ich dich ... nööö

Sieht beides ganz gut aus!

Beim Carven reißt du den Ski noch zu sehr in die neue Kurve. Lass dem Ski Zeit. Kante um, lass, die Kante greifen, und dann folge ihr. Lass mehr den Ski die Spur ziehen. Zum üben sind hellrote bzw. dunkelblaue Pisten hilfreich, weil es dann nicht zu schnell zu schnell wird.

Dein Kurzschwung hat eine gute Geschwindigkeitskontrolle. Ist ok so ... es gibt viele Arten des Kurzschwungs.
Alternativ kannst du auch versuchen, "runder" zu fahren, also mehr dem Radius des Ski zu folgen. Damit werden die Radien zwar größer, was aber nicht schlimm ist.

Bei beidem stehst du mehr auf den Fersen, als auf dem Vorderfuß. Versuche bei der Schwungeinleitung "über die dicke Zehe" in den Schwung zu gehen, um mehr die Skispitzen zu belasten. Dadurch greift die Schaufel eher/mehr, und der Ski zieht mehr auf der Kante in die Kurve rein.

Wichtig: Lass die Zeit beim üben. Übe eher auf nicht zu steilen Pisten; da nimmst du mehr wahr und kannst auch besser optisch deine Spur kontrollieren. Ein paar Privatstunden können auch nicht schaden ... bringen vielleicht mehr, als 3 Jahre alleine üben

[odenwälder]

habe aber dennoch die Ambition, ein guter Skifahrer zu werden und versuche deshalb, mich aktiv mit der Technik zu beschäftigen und an ihr zu arbeiten und mich so immer weiter zu verbessern. Deshalb bitte ich euch: Seid nicht zimperlich - nehmt die Videos und mich ruhig komplett auseinander! Ich freue mich über jeden Punkt, den ich verbessern kann.

Dann ab ins Gym und die Langhantel in die Hand genommen. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken. Dazu Dehnen und die Hüfte mobilisieren
Ich sehe im Video einen jungen Mann, der ein wenig steif auf den Skiern steht, ziemlich mit der Rumpfstabilität kämpft, mit den Armen rudert (Video 1) und lieber mal die Fersen rumdrückt als die Hüfte knickt. Na gut, ich übertreibe. Deine Technik ist schon soweit ok, Uwe hat dir ja schon Hinweise gegeben. Mit Kraft, Kraftausdauer und Beweglichkeitstraining kannst du aber noch in ganz andere Dimensionen vorstoßen. Ernsthaft: Nimm Eisen in die Hand. Und dehnen!

[latemar]

für meinen Geschmack geht hier und da mal die Schulter in die verkehrte Richtung.
Der Kurzschwung ist da besser.

Gruß!
der Joe

[KoTTi97]

Guten Morgen,

vielen Dank für euer Feedback!

Beim Carven reißt du den Ski noch zu sehr in die neue Kurve. Lass dem Ski Zeit. Kante um, lass, die Kante greifen, und dann folge ihr. Lass mehr den Ski die Spur ziehen

Werde ich versuchen

Dein Kurzschwung hat eine gute Geschwindigkeitskontrolle. Ist ok so ... es gibt viele Arten des Kurzschwungs.
Alternativ kannst du auch versuchen, "runder" zu fahren, also mehr dem Radius des Ski zu folgen. Damit werden die Radien zwar größer, was aber nicht schlimm ist.

Bei beidem stehst du mehr auf den Fersen, als auf dem Vorderfuß. Versuche bei der Schwungeinleitung "über die dicke Zehe" in den Schwung zu gehen, um mehr die Skispitzen zu belasten. Dadurch greift die Schaufel eher/mehr, und der Ski zieht mehr auf der Kante in die Kurve rein.

Das "runde" Fahren fällt mir noch etwas schwer beim Kurzschwung. Da sieht bei anderen Fahrer deutlich rythmischer aus.
Ich habe auch das Gefühl viele Schwünge noch über die Ferse zu drücken. Ich denke da muss ich einfach versuchen, mich im Kurvenwechsel noch aktiver nach vorne zu bewegen.
Ich habe auch das Gefühl noch nicht die nötige Beweglichkeit in den Beinen zu haben.
Ist meine Position eventuell auch nicht tief genug?

Dann ab ins Gym und die Langhantel in die Hand genommen. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken. Dazu Dehnen und die Hüfte mobilisieren

Bis aufs Dehnen und Hüfte mobilisieren mache ich das bereits

Ich sehe im Video einen jungen Mann, der ein wenig steif auf den Skiern steht, ziemlich mit der Rumpfstabilität kämpft, mit den Armen rudert (Video 1) und lieber mal die Fersen rumdrückt als die Hüfte knickt.

Ich versuche immer, die Bauch- und Rückenmuskulatur anzuspannen und den Oberkörper möglichst stabil zu halten und aus den Beinen zu arbeiten - das ist mir wohl noch nicht so wirklich gelungen

für meinen Geschmack geht hier und da mal die Schulter in die verkehrte Richtung.

Hast du da vielleicht eine konkrete Stelle im Video für mich?

Viele Grüße
Christian

[latemar]

Hast du da vielleicht eine konkrete Stelle im Video für mich?

Beim Linksbogen. Nach 14 S. z.B.


Gruß!
der Joe

[odenwälder]

Dann ab ins Gym und die Langhantel in die Hand genommen. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken. Dazu Dehnen und die Hüfte mobilisieren

Bis aufs Dehnen und Hüfte mobilisieren mache ich das bereits

Ich sehe im Video einen jungen Mann, der ein wenig steif auf den Skiern steht, ziemlich mit der Rumpfstabilität kämpft, mit den Armen rudert (Video 1) und lieber mal die Fersen rumdrückt als die Hüfte knickt.

Ich versuche immer, die Bauch- und Rückenmuskulatur anzuspannen und den Oberkörper möglichst stabil zu halten und aus den Beinen zu arbeiten - das ist mir wohl noch nicht so wirklich gelungen

sehr gut, Kraft ist da, Beweglichkeit noch nicht so ganz. Nimm vielleicht ein paar skispezifische Elemente mit Fokus Beweglichkeit in dein Training (beim Warmup/Cooldown) auf. Hast du ein Hohlkreuz? Das könnte auch eine Ursache für fehlende Bewegungsfreude im Hüftbereich sein. Dann könnte es sich lohnen, am Hüftbeuger zu arbeiten. In deinem Alter sollte der noch nicht verkürzt sein aber vielleicht hast du das Thema beim Training bisher vernachlässigt. Wie sieht es mit der Oberschenkelrückseite aus?

[bibobutcher]

@ odenwälder
Kennst du skispeziefische "Trockenübungen" zur Vorbereitung der Beweglichkeit im Rumpfbereich?

[odenwälder]

@ odenwälder
Kennst du skispeziefische "Trockenübungen" zur Vorbereitung der Beweglichkeit im Rumpfbereich?

Hier sind ein paar dabei:

https://www.youtube.com/watch?v=_pWPM9ERghg

https://www.youtube.com/watch?v=RRcvUMmGyII (mit gewissem Vorbehalt, da gefällt mir die erste Übung nicht)

und natürlich Ausfallschritte https://www.youtube.com/watch?v=4_d1pVMwYwk
und Rückbeugen (für den Hüftbeuger).

[freddy_]

bzgl. der genannten Übungen bitte insbesondere beachten, dass sehr oft die Kniegelenke (insbesondere Innenmenisken und Innenband) stark belastet werden.

Die Übungen einer Exleistungssportlerin sind nicht zwingend optimal.

Trainieren von Kraft und Beweglichkeit ist natürlich sinnvoll und - egal ob Ski oder etwas anderes - immer gut! Bitte komplette Rumpfmuskulatur "bearbeiten" - aber ausgewogen bezogen auf deine individuellen Voraussetzungen - die man natürlich auf dem Video nicht erkennt.

Als Rückmeldung zu deinen Videos kann ich mich ansonsten Uwe´s Kommentar anschließen.