Rücklage und Skiführung: ich packs nicht

[Martina]

Hallo Flori

Solange du auf den Fersen stehst, musst du gar nichts anderes zu ändern versuchen. Zuerst eine Position im Gleichgewicht, dann alles andere. Weil man kann an der "Technik" nichts ändern, wenn man hinten hängt.

/b] Die beste Art, die Rücklage wegzukriegen, ist, mit offenen Schuhen zu fahren.[/b]
Bitte auf einfachen Pisten und erst mal schön gemütlich.
Dieser Tipp wirkt fast 100%ig, muss aber immer wieder wiederholt werden.
Ein Hilfe wäre auch, mal mit den Händen auf den Knien zu fahren.

Du kannst problemlos weiterhin ohne Stöcke fahren, wenn du das magst. Vielleicht hilft es dir, wenn du die Arme mal etwas nach vorne nimmst, aber vielleicht macht es deine ganze Haltung nur steif. Kontraproduktiv ist es, wenn deine Arme immer hinter dem Körper sind.

Es ist sicher nicht falsch, dass du mit ganz kurzen Ski angefangen hast. Aber weder mit ganz kurzen noch mit längeren Ski muss man die Ski ganz nahe beisammen halten beim fahren.

[nicola]

hi flori,
ich schliesse mich martina`s tipps an und empfehle dir dich mit deinem problem ein paar stunden auf einem sehr flachen hang auseinander zusetzen. achte dabei auch auf eine ungefähr hüftbreite beinstellung - fersenlastigkeit geht sehr oft hand in hand mit zu schmaler skiführung.

[PK]

... fersenlastigkeit geht sehr oft hand in hand mit zu schmaler skiführung.

Das ist ja interessant!
Ich ertappe mich auch öfters das ich extrem auf der Ferse stehe, aber nur meist bei Stopp-Schwüngen oder wenns mal "eng" oder extrem steil her geht, ...
Muss ich glatt beim nächsten mal genauer drauf schauen. Echt interessant.

[nicola]

das mit der fersenlastigkeit bei geschlossener beinstellung hat unter anderem (mentale zusammenhänge) auch eine ganz simple biomechanische erklärung. der bauch, der bei einer natürlichen beinstellung (hüftbreit), seinen "anatomisch vorgesehenen" platz im becken hat muss bei geschlossenen beinen irgendwo anders hin. entweder weicht er nach oben oder nach vorne aus, beide ausweichbewegungen sind mit einer bewegung des beckens nach hinten und dadurch einer belastung des hinteren teils der füsse verbunden. das kannst du übrigens gleich ausprobieren.

[nicola]

Ich ertappe mich auch öfters das ich extrem auf der Ferse stehe, aber nur meist bei Stopp-Schwüngen oder wenns mal "eng" oder extrem steil her geht, ...

die "fersenschub technik" basiert aus o.g. gründen (auch wenn der biomechanische zusammenhang den "erfindern" damals wahrscheinlich kaum oder nicht bewusst war) auf schmaler skiführung. beim stoppschwung oder unter schwierigen bedingungen schleichen sich dann naturgemäss bei dir vielleicht noch alte muster ein.

[PK]

... der bauch, der bei einer natürlichen beinstellung (hüftbreit), seinen "anatomisch vorgesehenen" platz im becken hat muss bei geschlossenen beinen irgendwo anders hin. ... das kannst du übrigens gleich ausprobieren.

Jetzt wird mir einiges klar. Das brauch ich gar nicht probieren, da reicht schon ein kurzer Blick Richtung Gürtellinie...

Nachtrag:
@Nicola. Habe das zweite Posting erst jetzt gelesen.
Den Begriff "Fersenschub-Technik"... den muss ich mir merken.

[nicola]

Jetzt wird mir einiges klar. Das brauch ich gar nicht probieren, da reicht schon ein kurzer Blick Richtung Gürtellinie...

ich darf dich beruhigen - das passiert auch "inhabern" von ganz kleinen bäuchen...

[Christian85]

weis jetzt nicht welche übungen schon alle genannt worden sind.

hier nochmals ein tipp von mir...

fahre kurze bis max mittlere radien und mach gleichzeitig eine schwimm-bewegung mit den armen beim fahren.

fahre rückwärts im leichten gelände um das gefühl der vorlage kennenzulernen

bewusstes nach vorne-oben strecken des kopfes/kinns

gruß christian

[nicola]

fahre kurze bis max mittlere radien und mach gleichzeitig eine schwimm-bewegung mit den armen beim fahren.

brust, crawl oder delphin?

[ivan]

fahre kurze bis max mittlere radien und mach gleichzeitig eine schwimm-bewegung mit den armen beim fahren.

brust, crawl oder delphin?

hauptsache nicht rücken!