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Um dir bestmöglich zu helfen, beantworte bitte folgende Fragen: Wie alt bist du? Männlein oder Weiblein? Wie lang und wie schwer? 40, Männlein, 177cm, 78 KG Wie sportlich bist du; welche andere Sportarten betreibst du, wie oft? versuche 2-3 pro Woche Sport (Laufen, Kraftsport) Wie lange und wie oft ...