tpo hat geschrieben:Joa, das müsste man wohl nochmal nennen
dass man als Erwachsener stärker mit seiner Fitness zu kämpfen hat, ist klar.
das würde ich so nicht unbedingt sagen. du brauchst sicher nach einer verletzung länger um die ursprüngliche fitness wieder zu erreichen, aber das ist ein anderes thema.
zu deinen übungen. wie tom schreibt, das ist steinzeit und vieleicht sogar noch weiter zurück. ich kann dir aus eigener erfahrung sagen, das du mit den meisten von dir ausgeführten übungen zwar derzeit etwas erreichst, wie sinnvoll sei mal dahingestellt, deinem körper für die zukunft aber schaden zufügst. einige dieser übungen musste ich jahrelang im training durchführen, heute kämpfe ich mit schmerzen.
alleine die dehnübung: hände zu den zehen, führt beispielsweise wenn du die beine durchstreckst zu einem dehneffekt der hinteren oberschenkelmuskulatur(sicherlich gewollt), belastet aber gleichzeitig die rückenmuskulatur und führt auf dauer sicher zu irritationen der ischiasnerven.
deine wechselsprünge, schön und gut, die problematik taucht aber auf wenn du den kniewinkel verkleinerst um beispielsweise schwung zu holen. der kniewinkel sollte grundsätzlich über 90° sein, bedeutet maximal leicht gebeugt. kniewinkel von 90° und darunter bedeutet enorme kräfte auf kniescheibe, kniescheibensehne und meniskus. das führt auf dauer mit sicherheit zur abnutzung des knorpels und folgender arthrose.
da du von hohen wechselsprüngen schreibst, stelle ich die behauptung auf das du immer kniewinkel von unter 90° erreichst.
wie du deine fitness aufbaust bleibt sicherlich dir überlassen, ich denke aber das dir der eine oder andere "alte"
hier im forum sicher sinnvollere und vor allem skispezifische übungen nennen kann die auf dauer gesehen mehr bringen und nicht auf die gesundheit gehen.
tpo hat geschrieben:
Dass an Dehnübungen, Liegestütz, Radfahren, Laufen, Skaten, Wechselsprüngen etwas falsch sein soll, kann mir keiner erzählen.
grundsätzlich ist daran nichts falsch, es kommt wie oben beschrieben nur auf die ausführung an und es stellt sich halt die frage ob es fürs skifahren nicht bessere übungen gibt.
marius