Hallo urs,
ok, dann lass uns doch etwas fachsimpeln...
urs hat geschrieben:
m.e. ist es aber eine absolut verlässliche möglichkeit, den schwellenwert anhand des pulsverlaufs zu bestimmen (z.b. conconi-test). dort, wo die pulskurve proportional zur leistung abflacht, ist die schwelle.
Man muss die Kurve wirklich gut interpretieren können, dann sind die Aussagen ganz verlässlich, aber auch darüber streiten sich die Gelehrten.
urs hat geschrieben:
ich habe selber noch nie einen leistungstest gemacht. ich behaupte aber, durch beobachtung des eigenen körpers kenn ich den schwellenwert relativ gut. eine längerdauernde leistung (über 1h) kann ich oberhalb vom schwellenwert nicht erbringen, da werden die muskeln zu sauer.
Ich auch nicht, brauche ich auch nicht zwingend, ich orientiere mich an der HFmax zur Trainingssteuerung. Mit einem Leistungstest könnte ich vielleicht effektiver trainieren, den Test müsste ich aber min. 2x pro Jahr machen, das Geld investiere ich lieber in was anderes...
Das was du schreibst ist aber vollkommen richtig, da eben Laktataufbau>Laktatabbau oberhalb der Schwelle. Die Dauer, die man an der Schwelle schafft ist aber je nach Quälneigung bzw. Laktattoleranz durchaus verschieden.
urs hat geschrieben:
ein training oberhalb des schwellenwerts, z.b. mit intervallen (meinst du das mit intensiv?) sollte von freizeitsportlerInnen nur sehr begrenzt (wenn überhaupt) gemacht werden. die erholung, va. des nervensystems, nimmt doch relativ viel zeit in anspruch.
gruss urs
Intensives KA Training kann sowohl nach der Dauermethode als auch in Intervallen ablaufen. Beides ist anstrengend *aua*
und bringt einen starken Trainingsreiz. Mit ausreichend Erholung kann dies durchaus auch von Hobbyradlern gemacht werden, man sollte sich mit der Materie halt etwas auskennen und seinen Körper (und die Erholungszeiten) ganz gut einschätzen können, dann spricht doch nichts dagegen, oder? Das macht natürlich nur Sinn, nachdem die GA soweit stimmt, zum Einstieg nach einer längeren Pause ist die Form des Trainings natürlich nicht zwingend geeignet...
Eine ganz andere Frage ist ob wir Ulli's Thread damit gekapert haben?
Helfen wird ihm unsere Diskussion wohl eher nicht mehr...
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